Consejos para vivir una vida más saludable

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

¿Qué tan saludable estás? ¿Tienes una dieta saludable?

¿Haces ejercicio con regularidad? ¿Bebes al menos ocho vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente todos los días? ¿Vives un estilo de vida saludable? Nuestro cuerpo es nuestro templo y debemos cuidarlo.

La vida es hermosa y no querrás empantanarte con problemas de salud innecesarios. Hoy, tus órganos vitales pueden estar funcionando bien, pero puede que no lo estén mañana. No dés por sentada tu salud. Cuida adecuadamente tu cuerpo.

La buena salud no se trata solo de una alimentación saludable y ejercicio, también se trata de tener una actitud positiva, una imagen positiva de sí mismo y un estilo de vida saludable.

Bebe más agua. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua todos los días. El agua es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. ¿Sabes que más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua? El agua es necesaria para realizar las funciones corporales, eliminar los desechos y transportar nutrientes y oxígeno por nuestro cuerpo. Dado que perdemos agua a diario a través de la orina, las deposiciones, la transpiración y la respiración, necesitamos reponer nuestra ingesta de agua.

La cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores como la humedad, la actividad física y el peso, pero en general, necesitamos entre 2,7 y 3,7 litros de ingesta de agua al día.  Dado que la ingesta de alimentos aporta aproximadamente el 20% de nuestra ingesta de líquidos, eso significa que necesitamos beber entre 2,0 y 3,0 litros de agua o entre 8 y 10 vasos (¡ahora ya sabes cómo surgió la recomendación de los 8 vasos!). Una forma de saber si estás hidratado: tu orina debe ser ligeramente amarilla. Si no lo es, como si fuera de color amarillo oscuro o incluso naranja, ¡no estás recibiendo suficiente agua! Otros signos incluyen labios secos, boca seca y poca micción.

Dormir lo suficiente. Cuando no descansas bien, lo compensas comiendo más. Por lo general, es comida chatarra. Descansa lo suficiente y no necesitas comer bocadillos para mantenerte despierto. Además, la falta de sueño provoca un envejecimiento prematuro, ¡y eso no es lo que quieres!

Ejercicio. El movimiento es vida. Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio a diario aporta enormes beneficios a nuestra salud , incluido un aumento de la esperanza de vida, reducción del riesgo de enfermedades, mayor densidad ósea y pérdida de peso. Incrementa la actividad en tu vida. Elije caminar sobre el transporte para distancias cortas. Sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Únete a una clase de aeróbic o una clase de baile.

Elije ejercicios que te gusten. Cuando disfrutas de un deporte, naturalmente quieres hacerlo. El ejercicio no se trata de sufrir y esforzarse; se trata de estar sano y divertirse al mismo tiempo. Agregar variación en tus ejercicios los mantendrá interesantes.

Come frutas. Las frutas tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. ¿Sabes que las naranjas ofrecen más beneficios para la salud que las píldoras de vitamina c ? En la medida de lo posible, consume tus vitaminas y minerales a través de tu dieta en lugar de tomar pastillas. Come una variedad de frutas todas las mañanas, te dan energía. Satisface tu paladar con estas frutas nutritivas: plátano, papaya, kiwi, fresas, arándanos, moras, frambuesas, sandía, melón, melocotón, melocotón, manzana, mango, naranja.

Comer verduras. Las verduras son la fuente de muchos nutrientes y minerales como ácido fólico, vitamina K, ácido fólico, vitamina A, mangnesio y potasio, sin mencionar la fibra dietética que es importante para una buena salud intestinal. Hay dos tipos de vegetales: vegetales con almidón como patatas, calabacin y calabaza; y vegetales sin almidón como col rizada, rúcula, espinaca, brócoli, coles de Bruselas, frijoles largos, tomate, pepino y champiñones (técnicamente un hongo). Algunas verduras tienen un poco de almidón y, por lo tanto, se encuentran en el medio: maíz, guisantes, zanahoria, alcachofa, remolacha, coliflor y frijoles (técnicamente legumbres). Todas las verduras son importantes y enriquecen nuestra dieta.

Si tienes problemas intestinales existentes, ten cuidado con comer cantidades excesivas de fibra, ya que puede causar problemas de digestión y estreñimiento. Consume alimentos bajos en fibra mientras dejas que tu intestino sane, exprime tus frutas / verduras para obtener sus nutrientes y luego aumenta tu ingesta de frutas / verduras enteras.

Come comidas pequeñas. Elije varias comidas pequeñas en lugar de comidas abundantes, ya que nivela tu distribución de energía. También es mejor para el estómago, ya que no se estira demasiado por digerir un gran volumen de comida de una sola vez. En general, come cuando tengas hambre y deténte cuando estés lleno . No es necesario que esperes hasta la hora oficial de las comidas antes de empezar a comer. Escucha a tu cuerpo y lo que te dice.

Reduzca el consumo de alimentos / bebidas azucarados. La comida azucarada consiste en sus barras de caramelo, pasteles, chocolate, galletas, pasteles y rosquillas de gelatina. No solo no te llenan, sino que te hacen comer más debido al subidón de azúcar. Comer de vez en cuando está bien, pero no a diario. En su lugar, opta por bocadillos saludables. Desafortunadamente, las bebidas azucaradas se venden en todas partes hoy en día, es decir, en forma de refrescos y bebidas dulces. Estas bebidas no son saludables y provocan aumento de peso. ¡En su lugar, opte por agua pura, té verde o jugos de vegetales!

ÁreaSaludable

Deja un comentario

Sobre nosotros

Somos una empresa joven dedicada a distribuir productos naturales y veganos beneficiosos para la salud tanto física como mental.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google
Share on telegram
Share on whatsapp

Posts recientes

Siguenos

Abrir chat